Правильное питание школьников, Подарки для новорожденных, Подарок новорожденному, , элитные  подарки для новорожденных, детские подарки
ДЕТСКИЕ настольные и настенные лампы, ночники ARACNE, ручная работа, натур.дерево
РАЗДЕЛЫ
"Мой первый след"Автомобили педальные детскиеАксессуары для детской кроваткиАксессуары для новорожденныхБукеты из одежды для новорожденныхВешалки детские (напольные, настенные)Игрушки деревянные Moulin RotyИгрушки для новорожденных KALOO, аксессуары KALOOИгрушки мягкие HappyHorse, НидерландыИгрушки мягкие Histoire Dours (Франция)Игрушки мягкие, развивающие DouDou (Франция)Игрушки развивающие деревянные Vilac (Франция)Интерьер и аксессуары для детской комнатыКоврики для детской комнатыКоврики развивающие DouDouКолыбели для новорожденныхКоляски для кукол в стиле ретроКонверты для новорожденныхКорзины, комоды, сундуки для детской комнатыКуклы виниловые SCHILDKROET-Puppen коллекционные, игровыеКуклы игровые PETITCOLLIN (Франция)Куклы коллекционные фарфоровые MONTEDRAGONE (Италия)Лампы, светильники детскиеМагнитные доски и постеры для детской комнатыМишки коллекционные Martin BarenМишки коллекционные Settler Bears Мишки коллекционные BOYDSМишки коллекционные HERMANN-CoburgМишки коллекционные и игровые HERMANN Teddy Original (Германия)Мишки коллекционные, игровые ClemensМобили, развивающие игрушки для детской кроваткиНаборы для творчества и рукоделияПанно настенные Les Ptites Canailles (Франция)Пижамницы детские Подарки для новорожденных, на КрестиныПолки детскиеПосуда детская и кукольная подарочнаяПуфики развивающие, столики, стульчики, креслица детскиеРостомеры детскиеСумочки и рюкзачки детскиеТекстильные наборы детскиеФотоальбомы для новорожденных, фоторамкиЧасы детские настенные, настольные
Элитные мягкие игрушки KALOO для новорожденных, роскошная упаковка, ФранцияЧасы детские настенные из Италии и России (дерево), Израиля (холст), ручная работа

ТЕГИ ТОВАРОВ

часы детские с курочкой(2), элитный коллекционный мишка(4), элитный развивающий коврик(1), смешные кегли(1), букет из одежды для новорожденных(1), одежда для кукол Moulin Roty(3), одежда для малыша(2), мишка в свитере(4), мишки Settler Bears(171), полка детская деревянная(11), музыкальная игрушка для детской кроватки(1), каруселька для крохи(2), мишка марк твен(1), щенок в штанишках(1), лампа олененок(1), конструктор(1), элитные детские подарки(5), подарочный набор на день рождения(1), игра магнитная(2), подарок на рождение двойняшек(1), держатель для свидетельства(3), мишка Pebbles(1), каталка-повозка(2), мягкие игрушки Histoire Dours(5), подарочный набор для новорожденного(22), бегемотик с пользой(1), собака Settler Bears(2), пуфик мишка(1), утенок в кепке(1), мартышка для развития(1), бегемотик-толстопуз(1), вешалка настенная с секретом(2), полочка для нужных вещей(11), мечтательные бабочки(1), куклы немецкие игровые(12), подарок на рождение мальчика(135), играем в дочки-матери(21), подарок новорожденному мальчику(5), музыкальные игрушки для кроватки(2), пуфик игрушка(2),
КОЛЛЕКЦИИ
Все блогиВидео для детей и родителейДошкольное воспитание ребенкаЗдоровье всей семьиИдем в школуКниги для детей и родителейМама и малышМузыка для детейНаши новостиСемья и домХотите добавить новость ?Правила публикации блогов

ТЕГИ БЛОГОВ

первая стрижка малыша(1), упражнения от дисплазии(1), техника создания коллажей из прессованных цветов(1), развивающие игры в песочнице(1), приучение ребенка к горшку(1), учимся мыслить логически(1), дизайн детской комнаты(1), познвательные способности ребенка(1), михаил ульянов(1), пошив мягких кукол(1), сроки прорезывания зубов(1), как повысить лактацию(1), атлантида(1), модели кораблей(1), подарки любимым мужчинам(1), как быть в курсе событий(1), рецепты французской кухни(3), безопасность малыша на пляже(1), армен джигарханян(1), заюшкина избушка(1), как пережить разлуку с малышом(2), как на масляной неделе(1), примеры драпировок(1), василиса прекрасная(1), простые рецепты итальянских блюд(1), александр куприн(4), способность к языковому анализу(1), латинские квадраты(1), занимательные опыты(2), активная безопасность(1), стиль кантри(1), поделки из пластилина(3), приемы оригами(1), lovi argenteria(1), техника мережки(1), игровая методика обучения(1), декоративная пряжа(1), техника оригами(3), изиль заблудовский(1), фотоальбом для новорожденного(2),
НАШИ БЛОГИ
Чехлы для мебели (3195)
26/04/10 11:49
Детские коврики (3469)
26/12/10 20:47
 
  ЦЕНА ОТ   ДО руб. 
 
Видео для детей и родителейДошкольное воспитание ребенкаЗдоровье всей семьиИдем в школуКниги для детей и родителейМама и малышМузыка для детейНаши новостиСемья и дом
Хотите добавить новость ?Как правильно добавить свою новость !
Правильное питание школьников
Дата публикации 8 Февраля 2010  11:00  /  Автор сообщения Lodo4ka / Всего комментариев 0  /  просмотров: 3599
Ребенок, добывающий знания, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность, непривычная для первоклассников, связана со значительными затратами энергии.

По мнению диетологов, современный школьник должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты - источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда.
В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту).

За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.

Родители возлагают большие надежды на правильный завтрак - ведь они лично контролируют этот процесс и могут быть абсолютно уверены, что хотя бы раз в день ребенок поел как следует. Однако не все знают, какой завтрак наиболее ценен для школьника.

Помимо сладкого чая, варенья и кондитерских изделий, в утренний завтрак школьников должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсянка зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые клетчаткой и пектином. Это сложные формы углеводов, запас которых необходим ребенку. Остальные углеводы лучше распределить на промежуточные приемы в течение школьного дня: фруктовые напитки, чай, кофе, булочки, печенье, конфеты обеспечат постоянное поступление свежих порций глюкозы в кровь и будут стимулировать умственную активность школьников.

Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников, - это жиры. На их долю приходится от 20 до 30% от общих суточных затрат энергии.

В пищевом рационе школьника должна присутствовать в необходимых количествах клетчатка - смесь трудноперевариваемых веществ, которые находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она необходима для нормального пищеварения.

Белки - это основной материал, который используется для построения тканей и органов ребенка. Белки отличаются от жиров и углеводов тем, что содержат азот, поэтому белки нельзя заменить никакими другими веществами.

Школьники 7-11 лет должны получать в сутки 70-80 г белка, или 2,5-3 г на 1 кг веса, а учащиеся 12-17 лет - 90-100 г, или 2 -2,5 г на 1 кг веса.
Дети и подростки — юные спортсмены, имеющие повышенные физические нагрузки (в том числе и участники туристских походов), нуждаются в увеличении суточной нормы потребления белка до 116—120 г в возрасте 10—13 лет. и до 132—140 г в возрасте 14—17 лет.

В детском питании учитываются качественные особенности белков. Так, удельный вес белков животного происхождения в рационе детей школьного возраста составляет 65—60%, у взрослых—50%. Потребностям детского организма в наибольшей степени соответствует молочный белок, так же как и все остальные компоненты молока. В связи с этим молоко должно рассматриваться как обязательный, не подлежащий замене продукт детского питания. Для детей школьного возраста суточная норма молока — 500 мл. Следует иметь в виду, что 100 г молока соответствует 12 г сухого молока или 25 г сгущенного.

Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин — рассматриваются как факторы роста.
Лучшими их поставщиками являются мясо, рыба и яйца.

Продукты, в которых "живут" витамины:


Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.

Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.

Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина.

Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.

Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.

Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.

Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения.

Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы.

Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови.

По материалам журнала "Здоровье школьника"
Рассказать об этом сообщении знакомым !..

|Ещё..
Комментарии / Comments
Нет комментариев
Добавление комментария доступно зарегистрированным пользователям

НАШИ НОВИНКИ

Doudou Ростомер детский "Petit Chou"

3550 руб. есть 

Doudou Ростомер детский "Petit Chou"
артикул товара: 5306
Положить в корзину Ростомер детский "Petit Chou"

Doudou Ростомер детский "Крольчонок Вишенка"

3550 руб. есть 

Doudou Ростомер детский "Крольчонок Вишенка"
артикул товара: 5305
Положить в корзину Ростомер детский "Крольчонок Вишенка"

РЕТРО-КОЛЯСКИ для кукол плетеные

РЕТРО-КОЛЯСКИ для кукол плетеные

Детские Пуфики-Игрушки KALOO Мишки и Кролики,  чудно..

Детские Пуфики-Игрушки KALOO Мишки и Кролики, чудно..

Элитные подарки для новорожденного и на крестины малыша

Элитные подарки для новорожденного и на крестины малыша

Скамеечки детские - сам собрал и раскрасил !

Скамеечки детские - сам собрал и раскрасил !

Поступили редкие элегантные куклы SCHILDKROET-Puppen (винил, 49-64см)

Поступили редкие элегантные куклы SCHILDKROET-Puppen (винил, 49-64см)

Новинки PiouPiou: аксессуары в кроватку новорожденному

Новинки PiouPiou: аксессуары в кроватку новорожденному

НазадВперед
0,056 sec.